Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Принципы обучения - это правила практической учебной работы. Выделяют: 1 ) принцип наглядности, 2) принцип систематичности и последовательности, 3) принцип постепенности, 4) принцип индивидуализации, 5) принцип сознательности и активности.

Методы обучения - это те принципы, с помощью которых осуществляется научение. Выделяют словесные и наглядные методы.

1. словесные - рассказ, объяснение, беседа, разбор, задание, указание, распоряжение;
2. наглядные - демонстрация, показ, схемы.

Структура разучивания игровых приёмов:

1. Общее ознакомление с приёмом игры;
2. Разучивание приёмов в упражнениях, специально созданных условиях;
3. Разучивание приёма в усложнённых условиях;
4. Совершенствование приёма в игре.

Основные средства обучения и тренировки:

1. Общеразвивающие упражнения;
2. Подготовительные упражнения;
3. Подводящие упражнения;
4. Основные упражнения.

1. Физическая подготовка (ОФП, специальная физическая подготовка);
2. Техническая подготовка;
3. Тактическая подготовка;
4. Психологическая подготовка;
5. Теоретическая подготовка.

Физическая культура как предмет не является обособленной дисциплиной, она взаимодействует с другими научными дисциплинами, такими как:

1. Анатомия (anatomē - рассечение) - наука о строении организма. Без этой информации мы не смогли бы так точно планировать и рационально выполнять движения.
2. Психология (psychē - душа, logos - наука) - наука, изучающая процессы и закономерности психической деятельности, а также совокупность психических процессов, сопровождающих какой-либо вид деятельности. Без этой информации мы не могли бы предвидеть реакцию человека в процессе занятий физической культуры и подготовки в спорте.
3. Биомеханика (bios - жизнь, mēchanikē - орудие, машина) - раздел биофизики, изучающий механические свойства живых тканей, органов и организма в целом, а также происходящие в них механические явления (при движении, дыхании, кровообращении и т.д.).
4. Физиология (physis - природа, logos - наука) - наука о жизнедеятельности целостного организма и его отдельных частей, клеток, органов, функциональных систем.
5. Гигиена (hygieinos - целебный, приносящий здоровье) - область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования.
6. Спортивная медицина - раздел медицины, наблюдающая, контролирующая и способствующая развитию физической культуры и спорта.

1.5. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА И СПОСОБЫ ИХ РАЗВИТИЯ

В двигательной деятельности человека важную роль играют физические качества - сила, быстрота (скорость), ловкость (координационные способности), выносливость, а также гибкость. При этом физические качества всегда проявляются совместно, во взаимной связи. Это объясняется тем, что организм человека отличается внутренним единством, безусловным взаимодействием его функций.

Силой принято называть способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Примеры проявления собственных сил способностей: поднимание штанги, подтягивание, лазанье по канату, толкание ядра и др. В физическом воспитании для развития качества «сила» применяются упражнения с предметами различного веса (набивные мячи, гантели, мешки с песком, гири, штанги), упражнения с преодолением сопротивления партнёра, упражнения с упругими предметами (резина, эспандер), упражнения в висах и упорах, метание и толкание мячей.

Быстрота - это способность человека выполнять движения с возможно большой скоростью. Можно различать быстроту движений (бег - спринт) и быстроту двигательной реакции (старт в беге, плавании, игре и т. д.). Для развития быстроты применяют упражнения в быстром темпе, старты, спринт, эстафетный бег, прыжки в длину с разбега, игры, требующие быстрой реакции и двигательных действий. Продолжительность упражнений до 20 - 30 секунд.

Ловкость - это способность координировать движения, овладевать новыми, уметь быстро переключаться с одних движений на другие в зависимости от требований изменяющейся обстановки. Ловкость зависит от двигательного опыта (багажа упражнений). Наиболее ярко проявляется при выполнении сложных гимнастических упражнений (на снарядах, акробатике, вольные), в спортивных играх, прыжках в воду, на лыжах, фигурном катании, прыжках в высоту. Для развития применяются любые упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, усложнённых условиях, либо представляют элементы новизны и координационной трудности.

Выносливость - это способность организма противостоять утомлению при какой-либо двигательной деятельности. Различают общую и специальную (скоростная, силовая, скоростно-силовая) выносливости.

Общая выносливость - способность длительное время выполнять работу средней мощности и противостоять утомляемости (бег на средние дистанции, плавание, велоспорт, баскетбол).

Скоростная выносливость - способность противостоять утомляемости при субмаксимальных по скорости нагрузках (бокс, борьба, спортивные игры).

Силовая выносливость - способность противостоять утомляемости при достаточно длинных нагрузках силового характера (борьба классическая, гимнастика).

Скоростно-силовая выносливость - способность выполнять достаточно длительное время упражнения силового характера с максимальной скоростью.

Средствами для развития выносливости служат различные физические упражнения, требующие умеренного напряжения, но выполняемые длительное время (ходьба, ходьба с бегом, бег, лыжи, коньки, гребля, плавание, прыжки со скакалкой, подвижные и спортивные игры).

Гибкость - это свойство организма, характеризующее подвижность звеньев опорно-двигательного аппарата. Одним из показателей гибкости служит амплитуда движений. Выделяю активную и пассивную гибкости. Активная гибкость - способность выполнять движения с максимальной амплитудой за счёт мышечных усилий. Пассивная гибкость - способность выполнять движения с максимальной амплитудой в результате воздействия внешней силы. Для воспитания гибкости применяют упражнения на растягивание, т.е. упражнения с увеличенной амплитудой движения, упражнения у шведской стенки, прыжки, сгибания нижних конечностей к груди, наклоны вперёд, в стороны, назад.

Физические качества человека всегда тесно связаны с двигательными умениями и навыками, а также с волевыми качествами. Проявление быстроты, силы, ловкости и выносливости требует соответствующих проявлений настойчивости, выдержки, а часто и смелости. Воспитание физических качеств человека - одна из важных задач физического воспитания.

Физические качества развиваются в разном возрасте по-разному. Сила развивается быстро до 9 лет, особенно интенсивно - в 13 - 14 и 16 - 17 лет. Быстрота развивается быстро с 8 до 10 - 12 лет, а также в 15 - 17 лет. Выносливость - в 8 - 9, 14 - 15 и 16 - 17 лет. Гибкость же без постоянного развития с возрастом уменьшается.

1.6. ТРАДИЦИОННЫЕ И НЕТРАДИЦИОННЫЕ ВИДЫ СПОРТА

В разговорной речи и в официальных документах можно встретить такие термины и понятия, как «народные игры», «традиционные виды спорта», «народный спорт», «самобытные формы физических упражнений», «национальные виды спорта» и др. Даже специалисту трудно разобраться в этом многообразии близких по значению названий.

Чтобы облегчить понимание многообразия видов спорта, к традиционным видам спорта мы отнесли все виды спорта, включённые в олимпийскую программу летних и зимних игр, а к нетрадиционным - виды, не получившие место в Олимпийской программе, а также народные, национальные виды спорта (гонки на оленьих и собачьих упряжках, городки, гиревой спорт, различные национальные виды борьбы).

Традиционные виды спорта - виды спорта, которые десятилетиями постепенно отбирались в программу Олимпийских игр. В летних и зимних играх представлены виды спорта, которыми руководят международные федерации или союзы (лёгкой атлетики, академической гребли, бадминтона, бейсбола и софтбола, баскетбола, бобслея и тобоггана, хоккея на льду, санного спорта, лыжного спорта и др.). Для того чтобы претендовать на включение в Олимпийскую программу согласно Хартии (основным документом олимпиады) вид спорта должен быть широко распространён не менее чем в 75 странах, да притом ещё на четырёх из пяти континентах для мужчин и не менее чем в 40 странах на трёх континентах для женщин - это по летним видам спорта. А чтобы пробиться на зимние игры, вид спорта должен быть широко распространён в 25 странах на трёх из пяти континентах.

ЧАСТЬ 2. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

2.1. ПРЕДМЕТ И ЗАДАЧИ ИСТОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

История физической культуры и спорта включает в себя три термина: история, физическая культура, спорт.

История (от греч. «рассказ») - повествование о прошлой жизни человеческого общества.

Физическая культура - телесная культура.

Спорт («диспортире» от древнелатинского) - развлекаться. Как часть физической культуры своей специфической направленностью дополняет и углубляет её.

История физической культуры и спорта - наука, которая, исследуя и изучая прошлое, помогает познать настоящее и, в известной мере, выявить тенденции будущего развития. История физической культуры и спорта имеет большое воспитательное и образовательное значение. Она призвана решать следующие задачи:

1. Показать с научных позиций становление, состояние и развитие физической культуры и спорта в разные периоды существования человеческого общества.
2. Раскрыть значение, роль и место физической культуры и спорта в жизни общества на разных этапах его развития.
3. Способствовать формированию научного мировоззрения, воспитания патриотизма и интернационализма, исторического самосознания и критического мышления.
4. Формировать любовь к благородной профессии педагога, тренера, организатора и пропагандиста физической культуры и спорта.
5. Способствовать повышению общей педагогической культуры, расширению умственного кругозора, обогащению знаниями в области физической культуры и спорта.

Физическая культура состоит из трёх взаимосвязанных частей: физическое воспитание, спорт и физическая рекреация. Важнейшие функции: нормативная, информационная, коммуникативная, эстетическая и биологическая.

2.2. ИСТОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Предыстория физической культуры уходит корнями в тот период, когда вся физическая и умственная деятельность человека ограничивалась непосредственно обеспечением условий существования. Какие же факторы побудили человека разработать комплексы физических упражнений, служащие формированию человека? Ответа на этот вопрос найти сразу нельзя. Существуют три гипотезы:

1. теория игры в духе Шиллера;
2. из теории магии (Рейнаком);
3. из теории излишней энергии (Спенсер).

Этим трём теориям есть опровержение в науке: примитивный человек в условиях тяжелейшего процесса выживания вряд ли «играл бы ради игры», магия также была вторична, используя в образах уже существующие формы движений охоты, бега, борьбы и танцев; также противоречит инстинктам теория о выбросе энергии с помощью упражнений.

Возникновением физическая культура обязана осознанию человеком того, что он им стал не только в ходе развития орудий труда, но и в ходе постоянного совершенствования самого себя, своего тела, организма как главной производительной силы, т.е. в процессе труда (охоты) человек приобрёл жизненно необходимые умения и навыки.

Развитие человека мы можем отследить со 150 тыс. г. до н.э. Создание физической культуры как специфической сферы общественной деятельности произошло в более поздний период, 80 - 8 тыс. до н.э., оно обособлено от добывания пищи и труда, необходимого для существования человека.

На основе своих успехов и неудач, человек обнаружил, что одни действия ведут к успеху, а другие - к неудачам. Также пришло осознание того, что можно научиться нужным действиям. Овладение происходило путём наблюдения и копирования людей, птиц, животных. Темпы увеличились с появлением членораздельной речи, изобретением знаков и абстрактного мышления.

Открытие первобытным человеком термической обработки пищи и её заготовки впрок, заморозки зимой, позволило отделить процесс подготовки и передачи опыта, знаний от формы непосредственно охоты. Появились синтезированные формы бега на расстояние, прыжков, танцев и метательных движений.

На следующих этапах развития (эпоха мезолита и неолита, 8 - 3 тыс. до н.э.) - главным источником существования стало земледелие и животноводство (распад первобытнообщинного строя, возникновение патриархального родового общества). На первый план в развитии человека и его физических качеств вышли верховая езда, облавная охота верхом, борьба, поднятие тяжестей, к танцам и медитации, связанными с плодородием.

Итак, в развитии физической культуры первобытнообщинного строя дважды происходил качественный скачок.

1. В ходе первого - охота вызвала к жизни обособившуюся от процесса труда и совершенствующуюся систему движений, которая непрерывно изменилась, дополнялась, совершенствовалась.
2. В ходе второго (эпоха разложения первобытнообщинного строя)- возникли нормы подготовки и отбора, которые стали средствами общественного подчинения.

На протяжении веков физическая культура изменилась, дополнялась, совершенствовалась, но основы вросли в современные виды спорта:

1. Так за играми с мячом, тяжёлой атлетикой, толканием ядра и охотой стоят производственные процессы.
2. конный спорт, бег, прыжки, лыжи, коньки, соревнование судов - виды деятельности связаны с передвижением и преодолением препятствий.
3. плавание и авиа - движения, подмеченные в природе.
4. стрельба, метание, борьба, массовые выступления - отдельные боевые действия или их элементы.
5. лечебная гимнастика и массаж - опыт врачевания.

2.3. ПРОИСХОЖДЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И ИГР

Появление первых примитивных игр и физических упражнений относится к раннему периоду первобытного общества. Есть несколько теорий происхождения игр и физических упражнений. Одни утверждали, что игра старше труда, другие - что труд создал самого человека. Именно в процессе и в результате труда и в первую очередь охоты человек приобрёл навыки и умения в беге, прыжках, метаниях, лазанье, развивал в себе физическую силу, выносливость, сообразительность, внимание. Охота и другие, жизненно важные занятия требовали внимательного сознательного к себе отношения, а также развитию многих умений и навыков.

Некоторые учёные считали, что после трудового дня человек испытывает физиологическую потребность разминать своё тело. С возникновением религиозных верований элементы физических упражнений связывались с религиозными обрядами (танцами, плясками, играми).

Существенное значение в происхождении тех или иных видов физических упражнений и игр имеют географическая среда и климатические условия, в которых жили первобытные люди (у народов Севера - лыжи, обитавшие по берегам водоёмов - плавание, гребля, а в зимнее время года - костяные коньки, кочевые племена приучались к верховой езде).

В процессе совершенствования появились новые физические упражнения и игры. В условиях родового строя физические упражнения и игры начали выделяться в самостоятельные виды человеческой деятельности.

Воспитание, как и труд, носило коллективный характер. Это облегчало людям ведение тяжёлой борьбы с природой за существование, ведение очаговых неурядиц заставляло заниматься военным воспитанием, которое основывалось на занятиях всевозможными физическими упражнениями.

Развитие производительных сил, связанное с разделением труда, появлением частной собственности, привело к разложению родового строя и образованию рабовладельческого строя.

2.4. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДРЕВНЕГО МИРА

(IV тыс. до н.э. - 476 г. н.э.)

Общеисторический момент данного времени характеризуется расслоением общества, вследствие появления новых орудий труда, а также возникающих излишков в результате повышения производительности труда. Что привело к возникновению рабовладельческого общества.

В соответствии с изменением условий жизни ключевой задачей физической культуры стало воспитание типа человека, годного для удержания власти и завоеваний. Трудовые мотивы в господствующей среде переродились в практическое приложение к военной подготовке. Воспитание юношества основывалось на атлетике, стрельбе из лука, гонках на колесницах, скачках, плавание, охоте, фехтовании, контактных поединках и танцах с оружием. Повышению эффективности обучения служили различные состязания, организуемые с большой торжественностью и различными религиозными и магическими обрядами.

2.5. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ

Так сложилась Древнегреческая физическая культура и спорт. Физическое воспитание в Спарте основывалось на том, что до семи лет мальчики воспитывались в семье, их приучали не бояться темноты, не плакать, не быть разборчивыми в пище, хорошо закаляли. С семи до восемнадцати лет юные спартанцы находились в государственных учреждениях. Там их приучали переносить холод, голод, жажду, выносить боль. Они упражнялись в метании копья и диска, в беге и борьбе, прыжках. Большое внимание уделяли военным играм, охоте на диких зверей. Следует отметить, что умственному воспитанию отводилось мало внимания. Много времени отводилось пению хоровых песен, музыке, танцам. Руководители (педономы) назначались государством, и за обучение им выплачивалась награда. Особое внимание уделялось воспитанию мужества и находчивости, боевого, воинственного характера, презрения к рабам. Для развития этих качеств устраивались ночные облавы, во время которых убивали подозрительных.

В возрасте восемнадцати - двадцати лет юноши зачислялись в отряды эфебов, где продолжали физическую и военную подготовку. Затем их определяли в разряд воинов для несения военной службы до старости.

В древней Греции не только юношей, но и девушек развивали физически. Они занимались бегом, борьбой, метали диск, копьё, чтобы их будущие дети рождались и росли здоровыми. Им запрещалось вести изнеженный образ жизни. Нередко вооружённые спартанские женщины несли охрану и держали рабов в повиновении. Система воспитания создала одну из сильнейших армий в Греции, которая долгое время была непобедимой.

АФИНЫ

Физическому воспитанию уделяли большое внимание не только в Спарте, но и в другом греческом городе - Афинах. Воспитательная система была разносторонней, оно состояло из умственного, нравственного, эстетического и физического воспитания.

До семи лет дети воспитывались в семье под наблюдением раба или рабыни. С семи до шестнадцати лет в государственных или частных школах. Было несколько видов школ, которые ориентировались на тот или ной тип воспитания. Например, муссическая школа (от слова «муза» - богиня, покровительница науки и искусства) ориентировалась на умственное воспитание вместе с нравственным и эстетическим. Гимнастические школы (от слова «гимнос» - обнажённый) ориентировались на физическое воспитание. Палестру (от слова «пале» - борьба), другое название гимнастических школ, посещали с двенадцати - четырнадцати лет, муссическая школа отступала на второй план, и на первое место выдвигалась гимнастическая. Её посещали до шестнадцати лет.

С шестнадцати лет поступали в гимнасии (Академия, Ликей и Кипосарг), где вместе с физическими упражнениями изучали политику, философию, литературу. В восемнадцать лет поступали в военные организации эфебии, где два года несли службу. На первом году службы изучали военное дело и занимались гимнастикой. На втором году, вооружившись щитом и копьём, охраняли границы страны.

В древней Греции применяли два метода гимнастических упражнений: гимнастика и агонистика. Гимнастика - общее физическое воспитание. Агонистика (от слова «агой» - состязание, игра, турнир, праздник) - специальная подготовка и участие в состязаниях.

Гимнастика состояла из трёх разделов: палестрики, орхестрики и игр. Палестрика - пятиборье (бег, прыжки в длину, метание копья, диска, борьба). Кроме обычного набора для пятиборья, палестрика могла соединять борьбу с кулачным боем. Орхестрика - танцевальные упражнения под музыку. Игры - упражнения с палкой, колесом, клюшкой, шаром, мячом, плавание, кулачный бой, верховая езда, стрельба из лука.

2.6. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ДРЕВНЕМ РИМЕ

(VIII в. до н.э. - II в. н.э.)

Римское воспитание имело практическую военную направленность, поэтому девочки оставались под наблюдением матери, а мальчики воспитывались дома под руководством отца. Физическое воспитание получали в основном мальчики, кроме чтения и писания, отец обучал сына гимнастике, объяснял законы жизни. Воспитывал у сына умение владеть оружием, метать копьё и дротик, ездить верхом, биться на кулаках, переносить голод и холод, учил преодолевать водные преграды. Домашние воспитание велось до семнадцати лет, к этому моменту юноша был готов к службе в армии. В армии существовала своя иерархия: новобранец - легионер - ветеран. Система тренировки и совершенствования навыков в армии проводилась под постоянным контролем государства и была ещё более совершенной, чем спартанская. Обучение воина было очень суровым и было рассчитано на развитие в нём всеми возможными способами физической силы. Помимо обучения обращению с оружием и различным движениям, широко практиковались бег, прыганье, прыжки с шестом, скалолазание, борьба, плавание (сначала без одежды, потом во всём снаряжении).

В отличие от древней Греции, Рим возник как централизованное, а не раздробленное государство. Существует три периода Римской империи:

1. Царский период - физическая культура не отличалась от других народов, носила военный характер. В этот период практиковались соревнования, такие как гонки колесниц, метание копья, борьба, соревнования всадников, кулачный бой и другие.
2. Республиканский период (VI в. до н.э. - I в. н.э.) - в этот период происходит расширение территории Римской империи. Хороший легионер приносил хороший доход семье благодаря грабежам захваченных территорий. Юные римляне получали физическое воспитание в частных школах. Там им преподавали бег, борьбу, метание, верховую езду, фехтование, игры в мяч. Римская империя обогатилась знаниями за счёт культуры завоёванной Греции. В физической культуре Рима появились гимнастические упражнения, стали появляться аналоги современных стадионов (цирки). В римской армии применялись спортивные снаряды: деревянный конь, штурмовые лестницы, чучела. Создание профессиональной армии привело к упадку физической культуры ко II в. до н.э. В цирках проводились зрелища, которые требовались скучающим зрителям: борьба, кулачный бой, битва с дикими зверями, гладиаторские бои.
3. Императорский период - военная диктатура императора. Количество праздничных дней увеличилось до 175 в году. Проводилась масса соревнований. Создаются профессиональные объединения среди атлетов.

С IV века в Римскую империю приходит христианская религия. В связи с этим происходит отмена всех языческих празднеств (394 г. - запрет Олимпийских игр, агонов; 404 г. - запрет гладиаторских боёв).

2.7. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В СРЕДНИЕ ВЕКА

Средние века по времени в основном совпадают с эпохой феодализма, существовавшей в Западной и Восточной Европе, Азии и Северной Африке в период с V века по вторую половину XVII века, а в некоторых странах и дольше. Вместе с тем в ряде областей земного шара вплоть до XVII века племена и народы центральной Америки, Австралии, северных областей Азии и большей части Африки жили в условиях первобытнообщинных или рабовладельческих отношений.

Господствующими сословиями при феодализме были светские феодалы (рыцари) и духовенство. Они жили за счёт эксплуатации крепостных крестьян и ремесленников - горожан. Огромную роль в жизни средневекового общества играла церковь. Она проповедовала аскетизм, греховность заботы о теле, называя тело «прибежищем дьявола», призывала заботиться только о спасении души и подготовке к загробной жизни. В средневековых школах и университетах совершенно не заботились о физическом воспитании и молодёжи. В то же время церковь, способствуя укреплению феодального строя, распространению католицизма, которое несло рыцарство на своих мечах во время Крестовых походов, всячески поощряла систему физической подготовки рыцарей.

Рыцарская система физического воспитания носила сугубо военно-прикладной характер, считая, что достойно заниматься только военным делом, много времени проводили в военных походах. Воспитание рыцарей состояло в овладении семью рыцарскими доблестями: верховая езда, фехтование, охота, плавание, стрельба из лука, игра в шахматы, слагание стихов.

С семи до четырнадцати лет будущий рыцарь выполнял роль пажа при даме знатного феодала. В четырнадцать лет производились в оруженосцы. В двадцать один год посвящали в рыцари. К этому времени они должны полностью овладеть рыцарскими доблестями, научиться рыцарскому обхождению, постичь придворный этикет. Готовясь стать рыцарем, юноши много занимались физическими упражнениями, вырабатывали в себе выносливость и силу. Большое значение в физическом воспитании имели игры. Они подразделялись на подвижные, спортивные и военные. Спортивные игры: 1. Французская «же де лом» - прообраз тенниса. 2. Английская «суль» - прототип футбола. 3. Голландский гольф. Военные игры состояли из штурма городских стен, осады, замков и т.д.

Из видов спорта получили развитие: фехтование, верховая езда, борьба, метание молота и копья, прыжки в длину, стрельба из лука, плавание. Учителя фехтования - фехтмейстеры, учителя верховой езды - берейтор. Развлечением считалась охота: соколиная, псовая, конная, пешая. Методические приёмы обучения физическим упражнениям носили эмпирический характер.

В целях проверки проводились рыцарские турниры. Первое упоминание относится к VI веку (Франция). Турниры подразделялись на массовые (бухурды) и одиночные (тут илитьост). Массовые производили картину военных действий. Одиночные - поединок двух рыцарей на копьях. Турниры проводились по разным поводам: рождение сына, победа в бою, женитьба рыцаря, день рождения крупного феодала и др. Перед турниром рыцарь давал клятву: «Жизнь королю, сердце даме, а честь себе». Наибольшее развитие турниры достигли в XIII веке во времена крестовых походов. Больше всего подобных состязаний проводилось в Германии, Англии, Франции и Испании. Последние состязались в конце XV века (Германия) и в начале XVI века (Франция). К этому времени рыцарство как сословие пришло в упадок. Зарождались новые буржуазные отношения. Рыцарская культура вступила в период разложения. Изобретение пороха и огнестрельного оружия, появление наёмного войска привело к тому, что рыцарская система стала ненужной и изжила себя.

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И СПОРТ КРЕСТЬЯН И ГОРОЖАН

Средневековое общество являлось более прогрессивным, чем общество Древнего мира. Но феодалы и духовенство отрицательно относились к занятиям физическими упражнениями и играм народных масс, называя игры и упражнения «элипским беснованием». Кроме того, они опасались, что простые люди смогут использовать умения и навыки, приобретённые в стрельбе из лука, верховой езде, кулачном бою, в борьбе за свои интересы против феодальных порядков. Но вопреки всем гонениям и запретам народные массы продолжали сохранять и развивать традиционные формы игр и физических упражнений, они носили стихийный характер. Однако в ряде случаев оно принимало организационные формы.

В кантонах Швейцарии (XIV в.) для юношей шестнадцати - восемнадцати лет проводились систематические занятия по бегу, прыжкам, борьбе, метанию копья, фехтованию на палках. Физическая подготовка проверялась на состязаниях. В период Гцентских войн под руководством Яна Жижки (1366 - 1424) табориты проводили постоянные занятия физическими упражнениями. Они тренировались в стрельбе из лука, метании камней, занимались борьбой, прыжками, учились плавать, фехтовать на мечах и копьях в пешем и конном строю.

С ростом средневековых городов (XI - XIV вв.) открылась новая возможность для дальнейшего развития народных форм физического воспитания. Горожане в целях самообороны от феодалов организовывали фехтовальные и стрелковые «братства». Наиболее широкое распространение они получили во Франции, Италии, Германии, Бельгии и Швейцарии. Кроме этого, в городах практиковались игры и развлечения. На площадях и улицах Англии играли в суль, напоминающий современный футбол. На гуляньях выступали акробаты, борцы, кулачные бойцы.

Среди крестьян были популярны борьба, метание камней, бег, фехтование на палках, бег на коньках, скачки, лапта, игра в мяч, травяной хоккей, ходьба на лыжах.

В период позднего Средневековья (XV - XVII вв.) крепнущая городская буржуазия превращала стрелковые и фехтовальные «братства» в замкнутые аристократические клубы. Физическое воспитание городской знати всё больше обособлялось. Строились специальные помещения для своих занятий физическими упражнениями и играми. Наиболее популярны среди них становятся теннис, гольф, крикет.

2.8. ИСТОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НАШЕЙ СТРАНЫ С ДРЕВНЕЙШИХ ВРЕМЁН ДО XVIII ВЕКА

Отношение к прошлому, как говорил А.С. Пушкин, вот, что отличает образованность от дикости. Возникновение физических упражнений и игр в нашей стране относится к первобытному обществу. Физические упражнения отражали охотничью, рыболовецкую, скотоводческую, земледельческую, военную и бытовую деятельность племён и родов первобытного общества.

У древних народов бытовали верховая езда, метание разных предметов, стрельба из лука, разнообразные игры. Народы нашего Севера с IV - III тысячелетий до н.э. применяли в труде (охоте) и быту передвижение на лыжах.

Воспитание детей у славян осуществлялось всей родовой общиной. Девочек и девушек воспитывали женщины, а мальчиков - мужчины.

Каждый славянский мальчик знал, что он должен вырасти воином. Военная подготовка начиналась с двух лет, в четыре года его сажали на коня. Сначала мальчика приучали к игрушечному орудию, в десять лет он под руководством отца должен был в совершенстве владеть деревянным оружием, знать все приёмы фехтования. К двенадцати годам мальчик овладевал основными приёмами борьбы, бросковой и ударной техникой, в это же время подросток овладевал боевым оружием. В шестнадцать лет он проходил посвящение в воина.

Восточные славяне были искусными пловцами и гребцами. Византийский император Мавракий (VI в.) так оценивал вомнское умение славян: «Племена славян многочисленны, выносливы, легко переносят жар, холод, дождь, наготу, недостаток в пище. Сражаться со своими врагами они любят в местах, поросших густым лесом, в теснинах, на обрывах; с выгодой для себя пользуются внезапными атаками, хитростью, и днём и ночью изобретая много разнообразных способов. Опытны они также и в переправе через реку, превосходя в этом всех людей».

В воспитательной системе славян важное место занимали игрища, связанные с культовыми обрядами, они посвящались матери-земле, богу солнца Яриле, богу войны и оружия Перуну. Игрища состояли из плясок, песен, хороводов и разнообразных игр и физических упражнений, носящих состязательный характер. На игрищах молодёжь стремилась показать своё умение в стрельбе из лука, метании камней в цель и на дальность, в разных играх и забавах (городка, бабки, «чур» - подобие хоккея, взятие города, кулачный бой «стенка на стенку», медвежьи бои, культовые игры с быком, охотничьи игры и др.). В VII в. в жизни восточных славян игрища имели большое воспитательное значение: молодые люди приобретали на них требуемые в труде и военном деле навыки и умения.

Важность физического воспитания раскрывают Лаврентьевская, Игнатьевская, Радзивимовская летописи. Последние советы о том, как воспитывать княжеских детей, даны в педагогическом сочинении Владимира Мономаха конца XI в. «Поучение чадам своим». Ставя на первое место внушение детям страха перед Богом и духовенством, «Поучение…» в то же время рекомендует воспитывать в них мужество, храбрость, трудолюбие, гуманность, отвагу, любовь к Родине, умение защищать её от врагов. Он завещал не страшиться «ни рати, ни зверя», но творить «мужское дело». В числе средств воспитания «Поучение…» называет верховую езду и охоту.

Епифаний Славиницкий в XVII в. написал книгу «Гражданство обычаев детских». Книга составлена из вопросов и ответов, наряду с указаниями, как детям вести себя в школе, дома, в гостях, много внимания уделяется играм и упражнениям. В одном из вопросов спрашивается: «Что украшает играние?» В ответе указывается: «Постоянство, честное веселье, борзость (подвижность), крепость смысла, привычка играть истинно и правдиво, а не кознею (обманом) или ухищрением в игре побеждать».

При феодальном строе в княжеских и боярских домах появляются специальные лица (дядьки - пестуны) для воспитания и обучения детей - это выходцы из народа, которые использовали народные методы физического воспитания. В зрелом возрасте феодалы совершенствовали свою военно-физическую подготовку, находясь на службе в старшей боярской дружине, а также в быту: на охоте, конных турнирах, в военных потехах. Военно-физическое воспитание феодала включало конный спорт, стрельбу из лука, гимнастические и акробатические упражнения, метание копья, бег, прыжки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Для достижения целей физической культуры предусмотрено решение следующих задач:

1. создание целостного представления о физической культуре общества и личности, её роли в личностном, социальном и профессиональном развитии специалиста;
2. приобретение основ теоретических и методических знаний по физической культуре и спорту, обеспечивающих грамотное самостоятельное использование их средств, форм и методов в жизнедеятельности;
3. формирование осознанной потребности к физическому самовоспитанию, самосовершенствованию, здоровому образу жизни;
4. воспитание нравственных, физических, психических качеств, необходимых для личностного и профессионального развития;
5. обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности;
6. приобретение опыта творческого использования деятельности в сфере физической культуры и спорта для достижения жизненных и профессиональных целей.

Необходимо помнить, что человек это несовершенное существо, его надо постоянно поддерживать, чтобы процесс эволюции не превратил человека из человека в обезьяну, а для достижения этого нужно развивать не только свою личность, но и поддерживать здоровье с помощью физических упражнений.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. История физической культуры и спорта. Под редакцией Столбова, В. В. 3-е изд. Переработанное и доп.- Москва, «Физкультура и спорт», 2000 г.
2. Пьер де Кубертен. Олимпийские мемуары. Киев: Олимпийская литература, 1997 г.
3. Л. Кун. Всеобщая история физической культуры и спорта. - М., «Радуга», 1982.
4. Пономарёв, Н. И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. - М., «ФИС», 1970 г.
5. В. Я. Линченко, Р. П. Самусев. Атлас нормальной анатомии человека. - М., «Медицина», 1988 г.
6. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиены человека. - М., «Просвещение», 1989 г.
7. Н. А. Фомин. Физиология человека. - М., «Просвещение», 1982 г.
8. Ю. И. Окорокова, Ю. Н. Ерёмин. Гигиена питания. - М., «Медицина», 1981 г.
9. Кеннет Купер. Аэробика для хорошего самочувствия. - М., «Физкультура и спорт», 1989 г.
10. В. В. Розенблат. Симфония жизни. - М., «Физкультура и спорт», 1989 г.
11. А. М. Прохоров, М. С. Гиляров, Е. М. Жуков, Н. Н. Иноземцев, И. Л. Кнурянц, П. Н. Федосеев, М. Б. Храпенко. Советский Энциклопедический словарь. - М., «Советская энциклопедия».

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

1. Возникновение термина «физическая культура».

Физическая культура как социальное явление функционирует на протяжении всей истории человеческого общества. На состояние и развитие физической культуры в обществе оказывают влияние производственные отношения людей, экономическая, политическая и идеологическая формы борьбы, достижения науки, философии, искусства. В то же время физическая культура имеет столь же не давнюю историю, как и общество, этот термин появился лишь в конце XIX в. Термин «физическая культура», как и более общий термин «культура», не однозначен. Слово CULTURA означало возделывание, воспитание, образование, развитие, почитание. В специальной литературе «культурой» называются определенные виды, представляющие ценность для личности и общества. Однако отсюда не следует, что данный термин лишен какой-либо определенности. Его неоднозначность отражает реальную деятельности человека (общества), так и ее средства и методы, созданные в обществе, а также ее результаты многогранность обозначаемого явления, т. е. различные смысловые оттенки этого термина. Исходя из характерного для XIX в. понимания культуры в целом как процесса, связанного с возделыванием чего-либо или воспитанием кого-либо, в США и Англии появилось выражение «физическая культура». Позже понятие «физическая культура» рассматривалось в более широком аспекте. Оно включало охрану здоровья, режимы питания, сна и отдыха, личную и общественную гигиену, использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода), физические упражнения и физический труд. Единого общепризнанного понятия физической культуры нет и в настоящее время. В отечественной и зарубежной литературе в него вкладывается различный смысл: от совокупности материальных и духовных ценностей или достижений, используемых для физического совершенствования людей, до вида деятельности, от вида материальной культуры до нематериальной или спортивной услуги.

2. Общие понятия теории физической культуры.

Физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики. Она не имеет социальных, профессиональных, биологических, возрастных, географических границ. Теория физической культуры исходит из основных положений теории культуры и опирается на ее понятия. В то же время она имеет специфические термины и понятия, которые отражают ее сущность, цели, задачи, содержание, а также средства, методы и руководящие принципы. Главным и наиболее общим является понятие «физическая культура». Как вид культуры она в обще-социальном плане представляет собой обширнейшую область творческой деятельности по созданию физической готовности людей к жизни (укрепление здоровья, развитие физических способностей и двигательных навыков). В личностном плане физическая культура - мера и способ всестороннего физического развития человека.

Таким образом, физическая культура - это вид культуры, который представляет собой специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования человека для выполнения социальных обязанностей. В структуру физической культуры входят такие компоненты, как физическое образование, спорт, физическая рекреация (отдых) и двигательная реабилитация (восстановление). Они полностью удовлетворяют всей потребности общества и личности в физической подготовке.

Физическое образование - педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений, а также на развитие разносторонних физических способностей человека. Как и образование в целом, оно является общей и вечной категорией социальной жизни личности и общества. Его конкретное содержание и направленность определяются потребностями общества в физически подготовленных людях и воплощаются в образовательной деятельности.

Спорт - игровая соревновательная деятельность и подготовка к ней; основан на использовании физических упражнений и направлен на достижение наивысших результатов, раскрытие резервных возможностей и выявление предельных уровней организма человека в двигательной активности. Состязательность, специализация, направленность на наивысшие достижения, зрелищность являются специфическими особенностями спорта, как части физической культуры.

Физическая рекреация (отдых) - использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключение с обычных видов деятельности на другие. Она составляет основное содержание массовых форм физической культуры и представляет собой рекреативную деятельность.

Двигательная реабилитация (восстановление) - целенаправленный процесс восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий. Процесс осуществляется комплексно под воздействием специально подобранных физических упражнений, массажа, водных и физиотерапевтических процедур и некоторых других средств. Это восстановительная деятельность.

Физическая подготовка - вид физического воспитания: развитие и совершенствование двигательных навыков и физических качеств, необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности. Она может определяться и как вид общей подготовки специалиста (профессионала) или спортсмена (например, физическая подготовка гимнаста).

Физическое развитие - процесс изменения форм и функций организма под воздействием естественных условий (пищи, труда, быта) либо целенаправленного использования специальных физических упражнений. Физическое развитие - это также и результат воздействия указанных средств и процессов, который можно измерить в любой момент времени (размеры тела и его частей, показатели различных качеств, функциональные возможности органов и систем организма).

Физические упражнения – движения или действия, используемые для развития физических качеств, внутренних органов и систем двигательных навыков. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. Это также и метод физического развития человека. Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры.

Физическое совершенство - исторически обусловленный уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей, функционального состояния и психических качеств людей, соответствующий требованиям человеческой деятельности в определенных условиях производства, военного дела и в других сферах жизни общества, обеспечивающий на долгие годы высокую степень работоспособности человека. Конкретные признаки и показатели физического совершенства определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе и поэтому меняются по мере развитием общества.

Физическая и функциональная подготовленность – результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыками и в развитии физических качеств с одновременным увеличением физиологических резервов организма, обусловленных повышением уровня деятельности его функциональных систем: сердечнососудистой, дыхательной, нервной, эндокринной, пищеварительной, выделительной и др.

Психофизическая подготовленность - осуществляется в учебно-тренировочном процессе путем разностороннего влияния на психические функции, обеспечивая их активность, коррекцию и устойчивость. Например, совершенствуются такие психические качества, как смелость, решительность, настойчивость в достижении цели, способность адаптироваться к резко меняющимся условиям окружающей природы и социальной среды. В прямой зависимости от уровня физической и функциональной подготовленности проявляются также устойчивость внимания, восприятия, памяти, способности к логическому мышлению и анализу.

Двигательная активность – является одним из обязательных компонентов здорового образа жизни. Заключается в систематическом, соответствующим возрасту, полу, состоянию здоровья и интересам, использовании разнообразных двигательных действий, в том числе занятий физической культурой и спортом для обеспечения жизнедеятельности человеческого организма.

Профессиональная направленность физического воспитания – это использование средств физической культуры и спорта для подготовки к высокопроизводительному качественному труду с помощью определенного профилирования физического воспитания с учетом особенностей выбранной профессии, способствующей обеспечению высокой работоспособности специалиста.

3. Цель, задачи и формы организации физического воспитания.

Целью физического воспитания в вузе является формирование физической культуры студента как системного качества личности, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста, способного реализовать ее в учебной, социально-профессиональной деятельности и семье. Курс физической культуры предусматривает решение следующих задач: включение студентов в реальную физкультурно-спортивную практику по творческому освоению ценностей физической культуры, ее активного использования во всестороннем развитии личности; содействие разностороннему развитию организма, сохранению и укреплению здоровья, повышению уровня общей физической подготовленности, развитию профессионально важных физических качеств и психомоторных способностей будущих специалистов; овладение системно упорядоченным комплексом знаний, охватывающим философскую, социальную, естественнонаучную и психолого-педагогическую тематику, тесно связанную с теоретическими, методическими и организационными основами физической культуры; формирование потребности студентов в физическом самосовершенствовании и поддержании высокого уровня здоровья через сознательное использование всех организационно-методических форм занятий физкультурно-спортивной деятельностью; формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием средств физической культуры и спорта; овладение основами семейного физического воспитания, бытовой физической культуры. Физическое воспитание в высших учебных заведениях проводится на протяжении всего периода теоретического обучения и осуществляется в следующих формах. Учебные занятия: обязательные занятия (практические, практикумы-консультации, теоретические), которые предусматриваются в учебных планах по всем специальностям; консультативно-методические занятия, направленные на оказание студентам методической и практической помощи в организации и проведении самостоятельных занятий физической культурой и спортом; индивидуальные занятия для студентов, имеющих слабую физическую подготовку или отстающих в овладении учебным материалом, которые организуются по особому расписанию кафедры в течение учебного года, каникул, в период производственной практики. Вне учебные занятия: физические упражнения в режиме учебного дня (малые формы самостоятельных занятий в виде комплексов «минуты бодрости»); занятия в секциях, неформальных группах и клубах по физкультурным интересам; самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом; массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия. Комплексное использование всех форм физического воспитания должно обеспечить включение физической культуры в образ жизни студентов, достижение оптимального уровня физической активности.

4. Организация физического воспитания и спортивной работы в ВУЗе.

Воспитание физических качеств основывается на постоянном стремлении сделать сверх возможное для себя, удивить окружающих своими возможностями. Но для этого со времени рождения нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания. Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека (7-25 лет), в течение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни (высокопроизводительному труду).

4.1. Организация и руководство физическим воспитанием.

Целью физического воспитания в вузах является содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

- воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;

- сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержании высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;

- всесторонняя физическая подготовка студентов;

- профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности;

- приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей;

- совершенствования спортивного мастерства студентов - спортсменов;

- воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности. Одной из главных задач высших учебных заведений является физическая подготовка студентов. В высшем учебном заведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоровья возложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляется административными подразделениями и общественными организациями вуза. Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию студентов в соответствии с учебным планом и государственной программы возложена на кафедру физического воспитания вуза. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится спортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями. Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебного года осуществляется поликлиникой или здравпунктом вуза.

4.2. Формы физического воспитания студентов.

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов. Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в высших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподавателей или в секциях. Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание. Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагерных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом вуза на основе широкой инициативы и самодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедр физического воспитания и активном участии профсоюзной организации вуза.

4.3. Программное построение курса физического воспитания.

Содержание курса физического воспитания регламентируются государственной учебной программой для вузов «Физическое воспитание». Учебный материал программы предусматривает решение задач физического воспитания студентов и состоит из теоретического и практического разделов. Содержание теоретического раздела программы предполагает овладение студентами знаний по основам теории и методики физического воспитания. Теоретические знания сообщаются в форме лекций, систематических бесед, на практических занятиях, а также путём самостоятельного изучения студентами учебной и специальной литературы. Лекционный курс в объёме 26 часов рассчитан на четыре года обучения и состоит из 11 тем. Первые 6 тем в объёме 16 часов читаются на первом курсе, 3 темы в объеме 6 часов – на втором, и по одной теме в объеме по 2 часа на третьем и четвертом курсах. Практический раздел программы содержит учебный материал для всех учебных отделений, который направлен на решение конкретных задач физической подготовки студентов. В содержание занятий всех учебных отделений включаются разделы: гимнастика, лёгкая атлетика, плавание, лыжный спорт (для бесснежных районов - марш-бросок или велосипедный спорт), туризм, спортивные игры, стрельба. В содержание практических занятий всех отделений включается также материал по профессионально-прикладной физической подготовке, который определяется каждым вузом применительно к профилирующим специальностям. Наряду с учебным материалом для всех учебных отделений программа включает материал для специального учебного отделения и материал по видам спорта для учебного отделения спортивного совершенствования. Программа определяет особенности обучения в каждом учебном отделении с учётом направленности их работы.

4.4. Организация и содержание учебно-воспитательного процесса в учебных отделениях.

Основным принципом при определении содержания работы в разных учебных отделениях является дифференцированный подход к учебно-воспитательному процессу. Его сущность заключается в том, что учебный материал формируется для каждого учебного отделения с учётом пола, уровня физического развития, физической и спортивно-технической подготовленности студентов. Учебно-воспитательный процесс в отделениях проводится в соответствии с научно-методическими основами физического воспитания. Программный материал на учебный год распределяется с учётом климатических условий и учебно-спортивной базы. Занятия организуются по циклам, каждый из которых по своему содержанию должен быть подготовительным к следующему циклу. Для проведения практических занятий по физическому воспитанию на каждом курсе создаются три учебных отделения: подготовительное, спортивного совершенствования и специальное. Каждое отделение имеет особенности комплектования специфические задачи. Основой для решения этих задач служит система организационных форм и методов обучения. Эта система объединяет традиционные методические принципы и приёмы физической подготовки с новейшими методами организации передачи и усвоения материала, предусматривает чёткую регламентацию соотношения объёма и интенсивности физической нагрузки, последовательности обучения, чередования различных видов и форм учебной работы. Первым критерием распределения студентов по учебным отделениям являются результаты их медицинского обследования, которое проводится на каждом курсе в начале учебного года. После прохождения обследования врач определяет состояние здоровья, физическое развитие каждого студента и распределяет его в одну из медицинских групп: основную, подготовительную или специальную. Вторым критерием является уровень физической и спортивно-технической подготовленности, который определяется на первых занятиях после проверки состояния физической и спортивно-технической подготовленности по контрольным упражнениям и нормативам программы по физическому воспитанию. В результате медицинского обследования и контрольных проверок физической и спортивно-технической подготовленности на подготовительное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по состоянию здоровья, уровню физического развития и подготовленности к основной и подготовительной медицинским группам. Распределение по учебным группам этого отделения проводится с учётом пола и уровня физической подготовленности. Численный состав каждой учебной группы в этом отделении должен составлять 12-15 человек. В подготовительном учебном отделении учебный процесс направлен на разностороннюю физическую подготовку студентов и на развитие у них интереса к занятиям спортом. Студенты подготовительной медицинской группы занимаются отдельно от студентов основной медицинской группы. В методике проведения занятий в этих группах очень важен учёт принципа постепенности в повышении требований к овладению двигательными навыками и умениями, развитию физических качеств и дозированию физических нагрузок. Содержание практических занятий в этом отделении состоит из программного материала, обязательного для всех учебных отделений, профессионально-прикладной физической подготовки, а также из различных средств, направленных на овладение спортивными навыками и привитие студентам интереса к занятиям спортом. Теоретические занятия направлены на приобретения студентами знаний по основам теории, методики и организации формирование у студентов сознания и убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом. Учебные группы отделения спортивного совершенствования. В них зачисляются студенты основной медицинской группы, выполнившие контрольные упражнения и нормативы, необходимые для зачисления в соответствующую группу отделения спортивного совершенствования. На специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу. Учебные группы этого отделения комплектуются с учётом пола, характера заболевания и функциональных возможностей организма студентов. Численность учебной группы составляет от 8 до 15 человек на одного преподавателя. Учебный процесс по физическому воспитанию в специальном учебном отделении преимущественно направлен на: укрепление здоровья, закаливание организма, повышение уровня физической работоспособности; возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии; ликвидацию остаточных явлений после перенесённых заболеваний; приобретение необходимых и допустимых для студентов профессионально- прикладных умений и навыков. Занятия для студентов, зачисленных на это отделение, являются обязательными и проводятся на всём периоде обучения в вузе в объёме 4 часов в неделю. Программа курса этого отделения включает теорию, практический программный материал, обязательный для всех учебных отделений, профессионально-прикладную физическую подготовку, а также специальные средства для устранения отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. На теоретических занятиях особое внимание уделяется вопросам врачебного контроля, самоконтроля и методики физического воспитания с учётом отклонений в состоянии здоровья студентов. Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка проводятся с учётом функциональных возможностей студентов. Главное в этой подготовке - овладение техникой прикладных упражнений, устранение функциональной недостаточности органов и систем, повышение работоспособности организма. Большое значение в учебных занятиях этого отделения имеет реализация принципов систематичности, доступности и индивидуализации, строгая дозировка нагрузки и постепенное её повышение. Несмотря на оздоровительно-восстановительную направленность занятий в специальном отделении, они не должны сводиться только к лечебным целям. Преподаватели должны стремиться к тому, чтобы студенты этого отделения приобрели достаточную разностороннюю и специальную физическую подготовленность, улучшили своё физическое развитие и в итоге были переведены в подготовительное учебное отделение. Учебные группы всех учебных отделений закрепляются за преподавателями физического воспитания на весь период обучения. Если у студентов специального и подготовительного учебных отделений в процессе учебных занятий улучшились состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность, то они на основании заключения врача и решения кафедры по окончании учебного года (или семестра) переводятся в следующую медицинскую группу или учебное отделение. Если в результате болезни или других объективных причин наблюдается ухудшение состояния здоровья, то студенты переводятся в специальную медицинскую группу в любое время учебного года.

4.5. Зачётные требования и обязанности студентов.

Программой предусмотрена сдача студентами зачётов по физическому воспитанию. Зачёт проводится в виде собеседования преподавателя с каждым студентом. В ходе собеседования определяется степень овладения студентом теоретического программного материала. К зачёту допускаются студенты, полностью выполнившие практический раздел учебной программы, т.е. выполнившие все запланированные практические контрольные упражнения и нормативы. Контрольные упражнения и нормативы по оценке физической подготовленности студентов выполняются только в условиях спортивных соревнований. Сроки и порядок выполнения контрольных требований, упражнений и нормативов определяются учебной частью вуза совместно с кафедрой физического воспитания на весь учебный год и доводятся до сведения студентов. К выполнению зачётных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую подготовку. Отметка о выполнении зачёта по физическому воспитанию вносится в зачётную книжку студентов в конце каждого семестра. В процессе прохождения курса физического воспитания каждый студент обязан:

- систематически посещать занятия по физическому воспитанию (теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием;

- повышать свою физическую подготовку и выполнять требования и нормы и совершенствовать спортивное мастерство;

- выполнять контрольные упражнения и нормативы, сдавать зачёты по физическому воспитанию в установленные сроки;

- соблюдать рациональный режим учёбы, отдыха и питания;

- регулярно заниматься гигиенической гимнастикой, самостоятельно заниматься физическими упражнениями и спортом, используя консультации преподавателя;

- активно участвовать в массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятиях в учебной группе, на курсе, факультете, в вузе;

- проходить медицинское обследование в установленные сроки, осуществлять самоконтроль за состоянием здоровья, физического развития, за физической и спортивной подготовкой;

- иметь аккуратно подогнанные спортивный костюм и спортивную обувь, соответствующие виду занятий.

Возрастное воспитание складывается не только из тренировки и развития их в «образовательный» период жизни (7 –25 лет), но и в дальнейший период (для людей среднего и пожилого возраста), что является вторым этапом в жизни человека при воспитании физических качеств.

4.6. Физиологические основы оздоровительной тренировки.

Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше), называется оздоровительной, или физической, тренировкой (за рубежом - кондиционная тренировка). Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки для людей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечнососудистых заболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе инволюции. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки. В оздоровительной тренировке (так же, как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю), продолжительность интервалов отдыха между занятиями.

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.

Медико-биологические и педагогические науки имеют дело с человеком как с существом не только биологическим, но и социальным.

Социальность – специфическая сущность человека, которая не упраздняет его биологической субстанции, ведь биологическое начало человека – необходимое условие для формирования и проявления социального образа жизни. Между тем творят историю, изменяют живой и неживой мир, созидают и разрушают, устанавливают мировые и олимпийские рекорды не организмы, а люди, человеческие личности.

Таким образом, соииально-биологические основы физической культуры – это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.

Естественнонаучные основы физической культуры – комплекс медико-биологических наук (анатомия, физиология, биология, биохимия, гигиена и др.). Анатомия и физиология – важнейшие биологические науки о строении и функциях человеческого организма. Человек подчиняется биологическим закономерностям, присущим всем живым существам. Однако от представителей животного мира он отличается не только строением, но развитым мышлением, интеллектом, речью, особенностями социально-бытовых условий жизни и общественных взаимоотношений. Труд и влияние социальной среды в процессе развития человечества повлияли на биологические особенности организма современного человека и его окружение. В основе изучения органов и межфункциональных систем человека принцип целостности и единства организма с внешней природной и социальной средой.

Организм – слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и пагубными для здоровья. Отличительная особенность человека – сознательное и активное воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость (репродуктивность). Без знаний о строении человеческого тела, о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма, об особенностях протекания сложных процессов его жизнедеятельности нельзя организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки населения, в том числе и учащейся молодежи. Достижения медико-биологических наук лежат в основе педагогических принципов и методов учебно-тренировочного процесса, теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки.

1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.

Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни – с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения). Каждый родившийся человек наследует от родителей врожденные, генетически обусловленные черты и особенности, которые во многом определяют индивидуальное развитие в процессе его дальнейшей жизни. Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20 – 25 годам. Необходимо отметить, что за последние 100 – 150 лет в ряде стран наблюдается раннее морфофункциональное развитие организма у детей и подростков. Это явление называют акселерацией (лат. ассе1еra - ускорение), оно связано не только с ускорением роста и развития организма вообще, но и с более ранним наступлением периода половой зрелости, ускоренным развитием сенсорных (лат. вепре – чувство), двигательных координаций и психических функций. Поэтому границы между возрастными периодами достаточно условны и это связано со значительными индивидуальными различиями, при которых «физиологический» возраст и «паспортный» не всегда совпадают. Как правило, юношеский возраст (16 – 21 год) связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый возраст (~2 – 60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности. Пожилому возрасту (61 – 74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки снижение активных возможностей организма и его систем – иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения. В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз). Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянство состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма. В нормальном состоянии колебания физиологических и биохимических констант происходят в узких гомеостатических границах, и клетки организма живу